Κυριακή, 30 Μαρτίου 2014

ΠΑΓΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ένα από τα συχνότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όταν βρισκόμαστε σε δίαιτα, είναι το «ας φάμε έξω σήμερα!»...Φυσικά και θέλουμε να πάμε για φαγητό με καλή παρέα, φυσικά και μας αρέσει ένα περιποιημένο γεύμα σε ένα εστιατόριο, το θέμα όμως είναι, τι γίνεται με τους κανόνες της δίαιτας μας; Πώς να μην τους σπάσεις όταν βγεις για φαγητό, όπου οι πειρασμοί πετάγονται από παντού στον κατάλογο;Μην αγχώνεστε, υπάρχει λύση και μάλιστα την συνιστούν πολλοί διατροφολόγοι.

Όταν είστε έξω για φαγητό, ζητήστε από τον σερβιτόρο ένα ποτήρι νερό με άφθονο πάγο. Πίνοντας το, παράλληλα με το φαγητό σας, θα νιώσετε χορτάτο το στομάχι πιο γρήγορα, ενώ ο πάγος υποχρεώνει τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες, προκειμένου να αυξήσει την θερμοκρασία του νερού που δέχεται. Έτσι, και πίνετε νερό που είναι απαραίτητο για τον οργανισμό και ξεγελάτε το στομάχι σας μένοντας μακριά από περιττές θερμίδες.<3

Δευτέρα, 24 Μαρτίου 2014

ZUMBA!!!!!!

Ποτε ηταν η τελευταια φορα που περασατε μια ολοκληρη ωρα στο γυμναστηριο; Ολες μας εχουμε σκεφτει να τα παρατησουμε. Θελουμε ομως και το τελειο κορμι. Για μας λοιπον ειναι η zumba!!

Τι ειναι:η χαρα του βραζιλιανικου ρυθμου. Ο εμπνευστης του(Beto Perez) ηταν χορογραφος της Shakira. Ενταση,κινηση,παθος, σε ενα χορο που συνδιαζει σαμπα,σαλσα και Body Sculpt με αεροβικη βαση. Εχει μεγαλη δυναμη,εναλλαγες και γυμναζει αποτελεσματικα ολο το σωμα.
Τι προσφερει:ευλυγισια,τονωση,ενδυναμωση. Δεν εχετε την αισθηση οτι κανετε γυμναστικη αλλα οτι χορευετε,εξ ου και η μεγαλη του επιτυχια. Μπορειτε να το προσαρμοσετε σε καθε επιπεδο,να επαναλαμβανετε τις ασκησεις στο σπιτι και κυριως να προσθεσετε η να αφαιρεσετε βηματα αναλογα με τις αντοχες και το κεφι σας.
Λεπτομεριες:χρειαζεται σταθερο ρυθμο εξασκησης και παρολο που φαινεται εξαντλητικο στην αρχη,διωχνει καθε ιχνος στρες.<3

Πέμπτη, 20 Μαρτίου 2014

ΞΥΠΝΑ ΜΕ ΜΗΛΑ

Μπορει πινοντας μια ζεστη κουπα καφε να νιωθεις οτι ξυπνας για τα καλα, ομως υπαρχει μια τροφη που σου προσφερει πολλα περισσοτερα μαζι με ενα καλο ξυπνημα! Και η τροφη αυτη δεν ειναι αλλη απ'τα μηλα. Τα φυσικα σακχαρα του μηλου σε ξυπνουν ενω ταυτοχρονα σε γεμιζουν ενεργεια και πολλα θρεπτικα συστατικα. <3

10 ΤΙΠΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΙΣ ΚΙΛΑ

1. Το συνολο της ημερησιας διατροφης πρεπει να μοιραζεται σε 3 κυριως γευματα και σε 3 σνακ.
2. Το φαγητο να συνοδευεται απο αφθονη σαλατα.
3. Δεν ξεχναμε ποτε το πρωινο.
4. Προτιμαμαι εποχιακα φρουτα και λαχανικα.
5. Το εβδομαδιαιο προγραμμα πρεπει να αποτελειται απο 2 μεριδες ψαρι,1 μεριδα κοτοπουλο,2-3 μεριδες οσπρια/λαδερα,1 μεριδα ζυμαρικα ολικης αλεσεως. Το κοκκινο κρεας ειναι καλο να καταναλωνεται 2 φορα στις 15 μερες.
6. Δεν παραλειπουμε κανενα γευμα.
7. Καταναλωνουμε ψωμι,ρυζι,ζυμαρικα,δημητριακα ολικης αλεσεως.
8. Δεν πηγαινουμε ποτε στο σουπερ μαρκετ νυστικοι.
9. Πινουμε καθημερινα 8-10 ποτηρια νερο.
10. Εχουμε παντα μαζι μας σνακ χαμηλων θερμιδων.

Κυριακή, 9 Μαρτίου 2014

ΦΥΣΙΚΟ ΝΤΕΜΑΚΙΓΙΑΖ

Το ντεμακιγιάζ, ειδικά όταν νυστάζεις είναι δύσκολη υπόθεση. Μπορείς να την κάνεις ευκολότερη.
Λόγω του ότι το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητο και επιρρεπές στις ρυτίδες είναι πολύ σημαντικός ο τρόπος που ξεβάφεις τα μάτια σου. Δε χρειάζεται να ξοδεύεις χρήματα σε ξεβαφτικά ματιών. Υπάρχει ένα υλικό στην κουζίνα σου που είναι θαυματουργό και αυτό είναι το ελαιόλαδο.Πάρε λίγο βαμβάκι, ρίξε λίγο ελαιόλαδο σε αυτό και ακούμπα το βαμβάκι στο μάτι σου. Κράτησέ το εκεί για 3-5 λεπτά. Με αυτό τον τρόπο είναι πιο εύκολο να αφαιρεθεί το μακιγιάζ μετά. Κάνε το ίδιο και με το άλλο μάτι σου. Έπειτα με το ίδιο βαμβάκι σιγά σιγά, με απαλές κινήσεις, αφαίρεσε το μακιγιάζ από τα μάτια σου. Για τις δύσκολες γωνίες ή γενικότερα τα δύσκολα σημεία μπορείς να χρησιμοποιήσεις μία μπατονέτα στην οποία έχεις βάλει λίγο λάδι. Μόλις τελειώσεις με τα μάτια σου συνέχισε κανονικά το ντεμακιγιάζ του υπόλοιπου προσώπου σου όπως ξέρεις να το κάνεις.<3