ΠΑΓΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ένα από τα συχνότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όταν βρισκόμαστε σε δίαιτα, είναι το «ας φάμε έξω σήμερα!»...Φυσικά και θέλουμε να πάμε για φαγητό με καλή παρέα, φυσικά και μας αρέσει ένα περιποιημένο γεύμα σε ένα εστιατόριο, το θέμα όμως είναι, τι γίνεται με τους κανόνες της δίαιτας μας; Πώς να μην τους σπάσεις όταν βγεις για φαγητό, όπου οι πειρασμοί πετάγονται από παντού στον κατάλογο;Μην αγχώνεστε, υπάρχει λύση και μάλιστα την συνιστούν πολλοί διατροφολόγοι.

Όταν είστε έξω για φαγητό, ζητήστε από τον σερβιτόρο ένα ποτήρι νερό με άφθονο πάγο. Πίνοντας το, παράλληλα με το φαγητό σας, θα νιώσετε χορτάτο το στομάχι πιο γρήγορα, ενώ ο πάγος υποχρεώνει τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες, προκειμένου να αυξήσει την θερμοκρασία του νερού που δέχεται. Έτσι, και πίνετε νερό που είναι απαραίτητο για τον οργανισμό και ξεγελάτε το στομάχι σας μένοντας μακριά από περιττές θερμίδες.<3

ZUMBA!!!!!!

Ποτε ηταν η τελευταια φορα που περασατε μια ολοκληρη ωρα στο γυμναστηριο; Ολες μας εχουμε σκεφτει να τα παρατησουμε. Θελουμε ομως και το τελειο κορμι. Για μας λοιπον ειναι η zumba!!

Τι ειναι:η χαρα του βραζιλιανικου ρυθμου. Ο εμπνευστης του(Beto Perez) ηταν χορογραφος της Shakira. Ενταση,κινηση,παθος, σε ενα χορο που συνδιαζει σαμπα,σαλσα και Body Sculpt με αεροβικη βαση. Εχει μεγαλη δυναμη,εναλλαγες και γυμναζει αποτελεσματικα ολο το σωμα.
Τι προσφερει:ευλυγισια,τονωση,ενδυναμωση. Δεν εχετε την αισθηση οτι κανετε γυμναστικη αλλα οτι χορευετε,εξ ου και η μεγαλη του επιτυχια. Μπορειτε να το προσαρμοσετε σε καθε επιπεδο,να επαναλαμβανετε τις ασκησεις στο σπιτι και κυριως να προσθεσετε η να αφαιρεσετε βηματα αναλογα με τις αντοχες και το κεφι σας.
Λεπτομεριες:χρειαζεται σταθερο ρυθμο εξασκησης και παρολο που φαινεται εξαντλητικο στην αρχη,διωχνει καθε ιχνος στρες.<3

ΞΥΠΝΑ ΜΕ ΜΗΛΑ

Μπορει πινοντας μια ζεστη κουπα καφε να νιωθεις οτι ξυπνας για τα καλα, ομως υπαρχει μια τροφη που σου προσφερει πολλα περισσοτερα μαζι με ενα καλο ξυπνημα! Και η τροφη αυτη δεν ειναι αλλη απ'τα μηλα. Τα φυσικα σακχαρα του μηλου σε ξυπνουν ενω ταυτοχρονα σε γεμιζουν ενεργεια και πολλα θρεπτικα συστατικα. <3

10 ΤΙΠΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΙΣ ΚΙΛΑ

1. Το συνολο της ημερησιας διατροφης πρεπει να μοιραζεται σε 3 κυριως γευματα και σε 3 σνακ.
2. Το φαγητο να συνοδευεται απο αφθονη σαλατα.
3. Δεν ξεχναμε ποτε το πρωινο.
4. Προτιμαμαι εποχιακα φρουτα και λαχανικα.
5. Το εβδομαδιαιο προγραμμα πρεπει να αποτελειται απο 2 μεριδες ψαρι,1 μεριδα κοτοπουλο,2-3 μεριδες οσπρια/λαδερα,1 μεριδα ζυμαρικα ολικης αλεσεως. Το κοκκινο κρεας ειναι καλο να καταναλωνεται 2 φορα στις 15 μερες.
6. Δεν παραλειπουμε κανενα γευμα.
7. Καταναλωνουμε ψωμι,ρυζι,ζυμαρικα,δημητριακα ολικης αλεσεως.
8. Δεν πηγαινουμε ποτε στο σουπερ μαρκετ νυστικοι.
9. Πινουμε καθημερινα 8-10 ποτηρια νερο.
10. Εχουμε παντα μαζι μας σνακ χαμηλων θερμιδων.

ΦΥΣΙΚΟ ΝΤΕΜΑΚΙΓΙΑΖ

Το ντεμακιγιάζ, ειδικά όταν νυστάζεις είναι δύσκολη υπόθεση. Μπορείς να την κάνεις ευκολότερη.
Λόγω του ότι το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητο και επιρρεπές στις ρυτίδες είναι πολύ σημαντικός ο τρόπος που ξεβάφεις τα μάτια σου. Δε χρειάζεται να ξοδεύεις χρήματα σε ξεβαφτικά ματιών. Υπάρχει ένα υλικό στην κουζίνα σου που είναι θαυματουργό και αυτό είναι το ελαιόλαδο.Πάρε λίγο βαμβάκι, ρίξε λίγο ελαιόλαδο σε αυτό και ακούμπα το βαμβάκι στο μάτι σου. Κράτησέ το εκεί για 3-5 λεπτά. Με αυτό τον τρόπο είναι πιο εύκολο να αφαιρεθεί το μακιγιάζ μετά. Κάνε το ίδιο και με το άλλο μάτι σου. Έπειτα με το ίδιο βαμβάκι σιγά σιγά, με απαλές κινήσεις, αφαίρεσε το μακιγιάζ από τα μάτια σου. Για τις δύσκολες γωνίες ή γενικότερα τα δύσκολα σημεία μπορείς να χρησιμοποιήσεις μία μπατονέτα στην οποία έχεις βάλει λίγο λάδι. Μόλις τελειώσεις με τα μάτια σου συνέχισε κανονικά το ντεμακιγιάζ του υπόλοιπου προσώπου σου όπως ξέρεις να το κάνεις.<3

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ ΤΟ ΡΟΥΖ

Ετοιμάζεσαι να βγεις έξω και θέλεις να είσαι λαμπερή και όμορφη. Την ώρα ομως που τελειώνεις το μακιγιάζ σου, πέφτει λίγο παραπάνω ρουζ από όσο πρέπει στα μάγουλα με αποτέλεσμα να μοιάζεις υπέρ του δέοντως αναψοκοκκινισμένη! Αυτό που μπορείς να κάνεις, είναι να απλώσεις λίγη πούδρα στην περιοχή για να μειώσει την ποσότητα του ρουζ. Στην περίπτωση που το ρουζ είναι κρεμώδες, τότε μπορείς με ένα μικρό σφουγγαράκι να τραβήξεις το χρώμα με απαλές κινήσεις προς τα μήλα σου. Το αποτέλεσμα θα είναι εντυπωσιακό και το κυριότερο, δε θα χρειαστεί να κάνεις όλο το μακιγιάζ από την αρχή! <3

ΚΑΝΕ ΤΟ ΜΕΙΚ ΑΠ ΣΟΥ ΠΙΟ ΚΑΛΥΠΤΙΚΟ

Θέλεις το makeup σου να απλώνεται πιο απαλά στο δέρμα σου και να καλύπτει καλύτερα όλες τις ατέλειες του προσώπου σου; Σου έχουμε ένα πολύ απλό trick για να το πετύχεις..
1. Βρέξε το σφουγγαράκι με το οποίο απλώνεις το makeup και έπειτα στράγγισέ το πολύ καλά μέχρι να είναι σχεδόν στεγνό.

2. Άπλωσε λίγη ποσότητα από το makeup σου στο πίσω μέρος του χεριού σου και παίρνε από εκεί όσο θέλεις με το σφουγγαράκι σου.

Θα εκπλαγείς από το πόσο καλύτερα απλώνεται το makeup στην επιδερμίδα σου και από το πόσο πιο καλυπτικό γίνεται.

Έξτρα tip: Δώσε χρόνο στην επιδερμίδα σου να απορροφήσει το makeup και να στεγνώσει καλά πριν ξεκινήσεις το βάψιμο. Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις ακριβώς το ίδιο και με την ενυδατική κρέμα που χρησιμοποιείς για το πρόσωπό σου.<3

ΛΑΘΗ ΣΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ

Όλες οι γυναίκες αγαπάμε το μακιγιάζ αλλά λίγο πολύ οι περισσότερες από εμάς είμαστε ερασιτέχνες και αυτοδίδακτες. Οπότε είναι πολύ πιθανό να κάνουμε αρκετά λάθη στο καθημερινό μας μακιγιάζ, τα οποία μπορούμε εύκολα να αποφύγουμε.
#Πριν ξεκινήσεις να βάφεσαι, πρέπει να είσαι σίγουρη πως το πρόσωπό σου είναι καθαρό. Δε γίνεται να ζωγραφίσεις έναν πίνακα πάνω σε μία βρώμικη ακουαρέλα. Το ίδιο ισχύει λοιπόν και με το πρόσωπό μας. Φρόντισε να καθαρίσεις καλά το πρόσωπό σου είτε με ένα καλό σαπούνι είτε με κάποιο προιόν ντεμακιγιάζ που ταυτόχρονα ενυδατώνει το πρόσωπο.

#Η ενυδάτωση είναι πολύ βασικό βήμα, πριν προχωρήσεις στο make up. Βρες κάποιο προιόν που σε εξυπηρετεί, ανάλογα με τις ανάγκες του προσώπου σου, και βάλτο στην καθημερινότητά σου.

#Πολλές γυναίκες κάνουν το λάθος να επιλέγουν λάθος χρώμα make up και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να εμφανίζουν διχρωμίες στο πρόσωπό τους. Όσο και αν σου φαίνεται ασήμαντο, το σωστό χρώμα make up είναι το Α και το Ω για ένα λείο και όμορφο πρόσωπο. Δοκίμασε στο πηγούνι και στο λαιμό το χρώμα του make up και τσέκαρέ το σε φυσικό φως να δεις αν είναι ακριβώς το χρώμα του δέρματός σου.

#Απόφυγε να βάζεις υπερβολική ποσότητα make up. Βάλε λίγη ποσότητα, στη συνέχεια βάψε τα μάτια και τα χείλη σου και θα διαπιστώσεις τις περισσότερες φορές, πως δε χρειάζεσαι περισσότερο.

#Μπορεί να θεωρείς το πινέλο για την πούδρα πεταμένα λεφτά, αλλά κάνεις λάθος. Τα πινέλα αυτά, είναι σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να αναμειγνύουν σωστά το μακιγιάζ σου δίνοντας φυσική λάμψη σε όλο το πρόσωπο!

#Μη βάζεις υπερβολική ποσότητα ρουζ. Βρες ένα χρώμα ρουζ που να είναι κοντά στη φυσική σου ροδαλότητα. Ύστερα άπλωσέ το και με το πινέλο κάντο να φαίνεται ελαφρά σαν να είναι κάτι το φυσικό.

#Μην επιλέγεις μολύβι χειλιών στο χρώμα του κραγιόν που θα βάλεις. Το μολύβι χειλιών επιλέγεται με βάση το τι χρώμα είναι τα χείλη μας άβαφα.

#Πολλές γυναίκες θεωρούν τη μάσκαρα παιχνιδάκι στην εφαρμογή, αλλά οι περισσότερες την τοποθετούν λάθος. Δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται. Αν θες να έχεις τέλειο αποτέλεσμα, τότε ξεκίνα να βάζεις μάσκαρα από τα έξω προς τα μέσα και πρόσεξε ιδιαίτερα να βάφεις τις βλεφαρίδες σου από τη βάση τους και όχι μόνο πάνω πάνω

4 ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΚΟΝΣΙΛΕΡ

Ένας από τους βασικότερους σύμμαχους στο μακιγιάζ, έχει τα μυστικά τους…
Σου χαρίζει λάμψη, σε κάνει να φαίνεσαι πιο φρέσκια και ξεκούραστη από ποτέ όταν έχεις κοιμηθεί μόνο  2 ώρες, καλύπτει μικρά σημαδάκια και σπυράκια και εξαφανίζει τους μαύρους κύκλους σε χρόνο dt!Το θαυματουργό κονσίλερ είναι ο σύμμαχος κάθε γυναίκας και βρίσκεται ανά πάσα στιγμή στο…. νεσεσέρ εκτάκτου ανάγκης!

Ξέρεις όμως τα πάντα για το κονσίλερ; Μάθε τα 4 μυστικά του για φανταστική κάλυψη και τέλειο αποτέλεσμα:

1)Μπορώ να το φορέσω πριν το μέικ απ;

Ναι, μπορείς να το φορέσεις πριν το μέικ απ αν θέλεις να δώσεις μια ελαφριά λάμψη και δεν έχεις μεγάλο πρόβλημα με μαύρους κύκλους. Τις περισσότερες φορές, επιλέγουμε να το βάζουμε πάνω από τη βάση για καλύτερη κάλυψη προσέχοντας πάντα να μην έχουν μεγάλη απόκλιση οι αποχρώσεις των 2 προϊόντων.

2)Κονσίλερ και στο κινητό βλέφαρο;

Χρησιμοποίησε μικρή ποσότητα κονσίλερ σαν σκιά για ελαφριά λάμψη στο κινητό βλέφαρο. Αν θέλεις να κάνεις ένα φυσικό μακιγιάζ, το συγκεκριμένο προϊόν είναι το ιδανικό για να φωτίσει το βλέμμα σου.

3)Κονσίλερ και για τα σπυράκια;

Ναι, μπορεί να καλύψει εκείνο το κόκκινο σπυράκι που σε εκνευρίζει αλλά πρέπει να επιλέξεις το κατάλληλο προϊόν. Προτιμήστε λοιπόν πιο στερεά κονσίλερ, που βγαίνουν σε μορφή κόμπακτ ή σωληνάριο και άπλωσε με τα δάχτυλα, πριν βάλεις τη βάση, για τέλεια κάλυψη.  

4)Η σωστή εφαρμογή;

Ο τρόπος εφαρμογής του κονσίλερ παίζει σημαντικό ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα. Ο καλύτερος τρόπος είναι να το απλώσεις με τα δάχτυλά σου, γιατί έτσι σε βοηθάει να έχεις την τέλεια κάλυψη! Ξεκίνησε κάτω από την εσωτερική γωνία των ματιών και άπλωσε απαλά και ταμποναριστά μέχρι την εξωτερική γωνία. Ποτέ μην τρίβεις το κονσίλερ και φρόντισε να καλύψεις όλη την περιοχή που θέλεις έτσι ώστε το αποτέλεσμα να δείχνει ενιαίο.<3

ΠΩΣ ΘΑ ΔΙΑΡΚΕΣΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟ ΜΑΝΙΚΙΟΥΡ

Εμάς τις γυναίκες μας αρέσει να περιποιούμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ένα από τα πράγματα που κάνουμε και μας αρέσει πολύ, είναι να βάφουμε τα νύχια μας. Τώρα που είναι ακόμη χειμώνας δεν δίνουμε μεγάλη προσοχή στα κάτω άκρα, όσο τα πάνω, αλλά αυτό το μυστικό που θα σας αποκαλύψουμε, μπορείτε να το αξιοποιήσετε κι αργότερα, όταν αρχίσετε να βάφετε τα νύχια των ποδιών σας.
Το ωραίο μανικιούρ είναι κάτι το οποίο οι περισσότερες γυναίκες αγαπούν να έχουν. Πολλές φορές λόγω των διαφόρων εργασιών που κάνουμε, το βερνίκι ξεφτίζει με αποτέλεσμα να χαλάει σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Κι όμως υπάρχει το μυστικό για μεγάλη διάρκεια. Και το έχουμε όλες εμείς μπροστά στα μάτια μας. Πριν λοιπόν επιλέξετε το χρώμα για το μανικιούρ, βάλτε σε ένα βαμβάκι ξύδι, περάστε με αυτό τα νύχια και στην συνέχεια βάψτε τα με το βερνίκι!
Το αποτέλεσμα θα σας μαγέψει!<3

ΛΟΥΣΙΜΟ ΓΙΑ ΛΕΠΤΑ ΜΑΛΛΙΑ

Μέχρι τώρα όλες γνωρίζαμε ότι η διαδικασία του λουσίματος των μαλλιών ειναι συγκεκριμένη, πρώτα λούζουμε με το σαμουπάν και μετά βάζουμε το conditioner. Αυτή η συνήθεια όπως όλα δείχνουν θα πρέπει να αλλάξει αν θέλουμε να έχουμε πραγματικά λαμπερά μαλλιά.

Αν έχετε λεπτή τρίχα που αμέσως λαδώνει ή γενικότερα είστε απο τις γυναίκες που πρέπει να λούζουν τα μαλλιά τους κάθε μέρα προκειμένου να δείχνουν αφράτα και λαμπερά τότε φαίνεται πως βρήκατε την λύση.

Αντιστρέψτε τη διαδικασία, δηλαδή πρώτα να βάλετε conditioner στα μαλλιά σας και μετά να τα λούζετε. Τι  θα διαπίστωσετε; Ότι τα μαλλιά σας θα ειμαι λαμπερά και πολύ όμορφα ακόμα και την επόμενη ημέρα. <3

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΗΣ BEYONCE

Μάθε το περίεργο μυστικό ομορφιάς της σταρ.Η 31χρονη τραγουδίστρια αποκαλύπτει το τρικ που κάνει τις βλεφαρίδες της να φαίνονται πιο μακριές χωρίς να χρησιμοποιεί καθόλου μάσκαρα.

«Χρησιμοποιώ lip balm για να δώσω σχήμα στις βλεφαρίδες μου! Έχει το αποτέλεσμα μιας… φυσικής μάσκαρα», δηλώνει η Μπιγιονσέ!

Η σταρ απλώνει το αγαπημένο της άχρωμο lip balm στις βλεφαρίδες της για να τις διαχωρίσει και να τους δώσει σχήμα τις ημέρες που δεν θέλει να ταλαιπωρήσει τα μάτια της με οποιουδήποτε είδους προϊόντα μακιγιάζ.<3

ΜΑΣΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΡΑΓΑΔΕΣ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ

Το τέλειο αψεγάδιαστο σώμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας, δυστυχώς όμως το τέλειο συνήθως δεν υπάρχει, και αυτό διότι ακόμα και στην προσπάθεια μας να αποκτήσουμε τους γλουτούς και την επίπεδη κοιλιά που τόσο πολύ επιθυμούμε, δημιουργούνται κάποια μικρά σημάδια, οι ραγάδες.Ευτυχώς όμως υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσετε τις ραγάδες.
Θα χρειαστείτε:
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι
- 3 κουταλιές της σούπας μέλι
- 1 αυγό
Τρόπος παρασκευής:
Βάλτε σε ένα μπολ όλα τα υλικά και ανακατέψτε τα πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν και να γίνουν μια ομοιόμορφη κρέμα.
Τρόπος εφαρμογής:
Πάρτε μια ποσότητα από το μείγμα και απλώστε τη στο στήθος σας. Αφήστε το να δράσει για περίπου 10-15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό.
Η καλύτερη στιγμή για την εφαρμογή της μάσκας είναι το βράδυ πριν τον ύπνο.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί πως κάνοντας την συγκεκριμένη μάσκα μια φορά την εβδομάδα θα δείτε εμφανή αποτελέσματα από τις πρώτες κιόλας εφαρμογές.

ΝΤΕΜΑΚΙΓΙΑΖ ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΠΟΥ ΞΕΜΕΙΝΕΣ!!

Άνοιξε το ψυγείο για τέλειο ντεμακιγιάζ.
Τι έχεις να κάνεις;
-Σε ένα βαμβάκι βάλε μικρή ποσότητα από γάλα ή γιαούρτι και τρίψε απαλά το πρόσωπο σου.
-Έπειτα ξέβγαλε καλά με το σαπούνι καθαρισμού σου και χλιαρό νερό και είσαι έτοιμη!
Όποιο από τα δύο προϊόντα και αν επιλέξεις σίγουρα το δέρμα σου (εκτός από σούπερ καθαρό) θα είναι λείο και απαλό λες και μόλις έκανες μάσκα ενυδάτωσης! <3